Hoe jij vanaf volgende week echte ‘me time’ hebt

De afgelopen weken heb ik gratis ‘reload sessies’ aangeboden aan mijn voormalige cliënten om hen in deze onzekere tijden wat extra ondersteuning te geven. Wat ik regelmatig hoorde was dat ze verlangen naar rustige ‘me time’ momenten.

Misschien herken je het ook?

Ok, laat me dan even iets met je delen.

Want ik ervan overtuigd dat je met deze 4 vragen vanaf volgende week meer relaxte ‘me time’ zult hebben:

1. Wat vind ik echt leuk?

Richt je eerst op wat je graag doet in plaats van na te denken over wat je vindt dat je zou moeten doen. Zo vult één van mijn klanten haar ‘me time’ in met hardlopen, omdat ze vindt dat ze dat moet doen om fit te blijven. Toen ik haar vroeg wat ze het liefste zou doen, benoemde ze dat graag weer zou beginnen met breien of buiten op een bankje een boek zou willen lezen.

Waarom is dit nou zo belangrijk? Omdat het doen van iets dat leuk en ontspannend voor je is, de stress (cortisol) niveaus in je lichaam verlaagt.

Extra belangrijk in deze onzekere tijden!

work-life balance

2. Wat houdt me nu tegen?

Je weet dus wat je graag zou willen doen, maar je weken zijn gevuld met andere dingen. Wat gebeurt hier nou eigenlijk?

Neem je wellicht te veel taken in het huishouden of in het thuisonderwijs op je? Heeft het te maken met je weekplanning? Of is er misschien een beperkende overtuiging dat je dit niet verdient, omdat je er moet zijn voor het gezin?

 

3. Waar moet ik NEE tegen zeggen?

Laten we duidelijk zijn, ‘JA’ zeggen tegen meer ‘me time’ betekent ook ‘NEE’ zeggen tegen andere dingen. Omdat we het gewoon niet allemaal kunnen. Ik hoor je denken, ja dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar geloof me, jij kunt dit ook.

Denk bijvoorbeeld aan de contactmomenten die je niet de positieve energie geven die je juist nodig hebt, of het delegeren van klusjes thuis of het overslaan van niet-verplichte schoolactiviteiten.

Check je agenda en het thuisonderwijs programma voor volgende week en zeg nee tegen ten minste één activiteit.

work-life balance

4. Welke actie kan ik voor 22.00 uur ondernemen?

En nu is het tijd voor wat actie. Bedenk één klein ding dat je vandaag kunt doen en dat je dichter bij dat relaxte moment voor jezelf brengt. Koop bijvoorbeeld dat boek dat je al heel lang wilt lezen, vraag ondersteuning aan je partner, creëer een gezellige ruimte in je huis of download die interessante podcast.

Ik hoop dat je het niet erg vindt dat ik ook één actie toevoeg ;). Zet een terugkerend blok van minimaal 30 minuten ‘me time’ gedurende de week in jouw agenda en in de family planner.

 

Oh, en als dat vervelende ‘je verdient het niet stemmetje’ binnensluipt, herinner jezelf dan aan de veiligheidsinstructies van de stewardess.
Als een kind naast je zit, plaats dan eerst het zuurstofmasker over je eigen hoofd en dan over dat van het kind.

Met andere woorden: hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe beter je voor anderen kunt zorgen.

Enjoy!
Eefke

PS: Vond je dit een nuttig blog? Download dan zeker ook even mijn 15 gratis praktische tips, die je helpen om je work-life balance direct te verbeteren.